Les principes de précaution

 

Buvez et continuez à manger

Buvez le plus possible, même sans soif (1,5 litre d'eau par jour au minimum),

Ne consommez pas d'alcool,

Mangez comme d'habitude, si besoin en fractionnant les repas, et de préférence des fruits et des légumes (sauf en cas de diarrhée).

 

Rafraîchissez-vous

Restez à l'intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches,

Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins 2 heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais : supermarchés, cinémas, musées... à proximité de votre domicile,

Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.

 

Protégez-vous de la chaleur

Evitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12h et 17h) et plus encore les activités physiques : sport, jardinage, bricolage...,

Si vous devez sortir, restez à l'ombre,

Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire,

Emportez avec vous une bouteille d'eau,

Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil,

Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure,

Ouvrez les la nuit, en provoquant des courants d'air.

 

Demandez conseil à votre médecin, à votre pharmacien

Surtout si vous prenez des médicaments ou si vous ressentez des symptômes inhabituels.

 

N'hésitez pas à aider ou à vous faire aider

Demandez de l'aide à un parent, un voisin si la chaleur vous met mal à l'aise,

Informez vous de l'état de santé des personnes isolées, fragiles dépendantes de votre entourage et aidez les à manger et à boire,

Inscrivez les sur le registre des personnes fragiles isolées. >Fiche d'inscription

 

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